ОбедРЕЦЕПТ ДНЯ
Боул с хрустящим нутом
Яркий растительный обед с йогуртовой заправкой и свежей зеленью.
ИИ-рецепт
20 мин2 порции 380 ккал / порция
380ккал
14 гбелки
13 гжиры
48 гуглеводы
ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК
Добавить блюдо в дневник
Выберите количество порций — КБЖУ пересчитаются автоматически.
Войдите в аккаунт, чтобы сохранить блюдо в своём дневнике питания.
Войти и добавитьЧто понадобится
- Нут — 160 г
- Киноа — 90 г
- Огурец — 1 шт.
- Томаты — 160 г
- Греческий йогурт — 100 г
- Лимон — 1/2 шт.
- Петрушка — 10 г
Как готовить
- 01
Промойте нут, промокните бумажным полотенцем и приправьте паприкой. Обжарьте до золотистых краёв.
- 02
Сварите киноа, а огурец и томаты нарежьте небольшими кусочками.
- 03
Соберите боул: киноа, свежие овощи и нут. Добавьте заправку из йогурта, лимона и петрушки.
Пищевая ценность указана ориентировочно на одну порцию; точные значения зависят от состава продуктов.