РЕЦЕПТ ДНЯ
Запечённые яйца с фасолью и томатами
Сытный средиземноморский завтрак: белая фасоль и томаты запекаются с пряным луком, а яйца и немного феты добавляют блюду нежность и насыщенный вкус.
ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК
Добавить блюдо в дневник
Выберите количество порций — КБЖУ пересчитаются автоматически.
Войдите в аккаунт, чтобы сохранить блюдо в своём дневнике питания.
Войти и добавитьЧто понадобится
- Яйца — 4 штуки (примерно 200 г без скорлупы)
- Белая фасоль консервированная, без жидкости — 240 г
- Томаты — 250 г
- Репчатый лук — 80 г
- Оливковое масло — 10 мл
- Сыр фета — 40 г
- Чеснок — 6 г
- Паприка сладкая — 2 г
- Соль — 2 г
- Чёрный перец — 0,5 г
- Петрушка — 8 г
Как готовить
- 01
Разогрейте духовку до 200 °C. Фасоль откиньте на сито и промойте; томаты нарежьте кубиками, лук — мелко, чеснок измельчите.
- 02
В сковороде, пригодной для духовки, разогрейте масло на среднем огне. Обжаривайте лук 4–5 минут до мягкости, добавьте чеснок и паприку и готовьте ещё 30 секунд.
- 03
Добавьте томаты, фасоль, соль и перец. Тушите 5 минут, периодически помешивая, затем снимите с огня и разровняйте смесь.
- 04
Сделайте в смеси четыре углубления и разбейте в каждое яйцо. Раскрошите сверху фету, поставьте сковороду в духовку на 10–14 минут: белок должен полностью схватиться, а желток приготовиться до желаемой степени.
- 05
Дайте блюду постоять 2 минуты, посыпьте рубленой петрушкой и подавайте горячим.
Пищевая ценность указана ориентировочно на одну порцию; точные значения зависят от состава продуктов.