ПЛАНИРУЕМ ПРОЩЕ · ГОТОВИМ ВКУСНЕЕпятница, 13 ноября
Все рецепты
Запечённые яйца с фасолью и томатамиЗавтрак

РЕЦЕПТ ДНЯ

Запечённые яйца с фасолью и томатами

Сытный средиземноморский завтрак: белая фасоль и томаты запекаются с пряным луком, а яйца и немного феты добавляют блюду нежность и насыщенный вкус.

ИИ-рецепт
35 мин2 порции 440 ккал / порцияСредиземноморская кухня
440ккал
28 гбелки
19 гжиры
41 гуглеводы

ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Добавить блюдо в дневник

Выберите количество порций — КБЖУ пересчитаются автоматически.

Что понадобится

  • Яйца — 4 штуки (примерно 200 г без скорлупы)
  • Белая фасоль консервированная, без жидкости — 240 г
  • Томаты — 250 г
  • Репчатый лук — 80 г
  • Оливковое масло — 10 мл
  • Сыр фета — 40 г
  • Чеснок — 6 г
  • Паприка сладкая — 2 г
  • Соль — 2 г
  • Чёрный перец — 0,5 г
  • Петрушка — 8 г

Как готовить

  1. 01

    Разогрейте духовку до 200 °C. Фасоль откиньте на сито и промойте; томаты нарежьте кубиками, лук — мелко, чеснок измельчите.

  2. 02

    В сковороде, пригодной для духовки, разогрейте масло на среднем огне. Обжаривайте лук 4–5 минут до мягкости, добавьте чеснок и паприку и готовьте ещё 30 секунд.

  3. 03

    Добавьте томаты, фасоль, соль и перец. Тушите 5 минут, периодически помешивая, затем снимите с огня и разровняйте смесь.

  4. 04

    Сделайте в смеси четыре углубления и разбейте в каждое яйцо. Раскрошите сверху фету, поставьте сковороду в духовку на 10–14 минут: белок должен полностью схватиться, а желток приготовиться до желаемой степени.

  5. 05

    Дайте блюду постоять 2 минуты, посыпьте рубленой петрушкой и подавайте горячим.

Пищевая ценность указана ориентировочно на одну порцию; точные значения зависят от состава продуктов.