ПЛАНИРУЕМ ПРОЩЕ · ГОТОВИМ ВКУСНЕЕпятница, 13 ноября
Все рецепты
Судак в сметанно-укропном соусе с картофелемУжин

РЕЦЕПТ ДНЯ

Судак в сметанно-укропном соусе с картофелем

Домашний ужин: нежный судак запекается с картофелем и простым сметанно-укропным соусом.

ИИ-рецепт
50 мин3 порции 420 ккал / порцияРусская домашняя кухня
420ккал
29 гбелки
15 гжиры
39 гуглеводы

ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Добавить блюдо в дневник

Выберите количество порций — КБЖУ пересчитаются автоматически.

Что понадобится

  • Филе судака — 450 г
  • Картофель — 600 г (примерно 6 средних клубней)
  • Сметана 15% — 180 г
  • Репчатый лук — 100 г (1 средняя луковица)
  • Укроп свежий — 15 г
  • Растительное масло — 15 мл
  • Вода — 50 мл
  • Соль — 5 г
  • Чёрный молотый перец — 1 г

Как готовить

  1. 01

    Разогрейте духовку до 200 °C. Картофель очистите и нарежьте ломтиками толщиной около 5 мм, лук — тонкими полукольцами.

  2. 02

    Смажьте форму половиной масла. Выложите картофель и лук, посолите примерно половиной соли, добавьте воду, накройте фольгой и запекайте 20 минут.

  3. 03

    Смешайте сметану с мелко нарезанным укропом, оставшейся солью и перцем. Филе судака обсушите и разделите на 3 порционных куска.

  4. 04

    Достаньте форму, снимите фольгу и разместите рыбу поверх картофеля. Равномерно распределите сметанную смесь, сбрызните оставшимся маслом.

  5. 05

    Запекайте без фольги ещё 15–20 минут, пока рыба не станет непрозрачной и легко не разделится вилкой; для безопасной готовности проверьте термометром не менее 63 °C в самой толстой части филе. При необходимости готовьте ещё несколько минут.

Пищевая ценность указана ориентировочно на одну порцию; точные значения зависят от состава продуктов.