РЕЦЕПТ ДНЯ
Судак в сметанно-укропном соусе с картофелем
Домашний ужин: нежный судак запекается с картофелем и простым сметанно-укропным соусом.
ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК
Добавить блюдо в дневник
Выберите количество порций — КБЖУ пересчитаются автоматически.
Войдите в аккаунт, чтобы сохранить блюдо в своём дневнике питания.
Войти и добавитьЧто понадобится
- Филе судака — 450 г
- Картофель — 600 г (примерно 6 средних клубней)
- Сметана 15% — 180 г
- Репчатый лук — 100 г (1 средняя луковица)
- Укроп свежий — 15 г
- Растительное масло — 15 мл
- Вода — 50 мл
- Соль — 5 г
- Чёрный молотый перец — 1 г
Как готовить
- 01
Разогрейте духовку до 200 °C. Картофель очистите и нарежьте ломтиками толщиной около 5 мм, лук — тонкими полукольцами.
- 02
Смажьте форму половиной масла. Выложите картофель и лук, посолите примерно половиной соли, добавьте воду, накройте фольгой и запекайте 20 минут.
- 03
Смешайте сметану с мелко нарезанным укропом, оставшейся солью и перцем. Филе судака обсушите и разделите на 3 порционных куска.
- 04
Достаньте форму, снимите фольгу и разместите рыбу поверх картофеля. Равномерно распределите сметанную смесь, сбрызните оставшимся маслом.
- 05
Запекайте без фольги ещё 15–20 минут, пока рыба не станет непрозрачной и легко не разделится вилкой; для безопасной готовности проверьте термометром не менее 63 °C в самой толстой части филе. При необходимости готовьте ещё несколько минут.
Пищевая ценность указана ориентировочно на одну порцию; точные значения зависят от состава продуктов.