РЕЦЕПТ ДНЯ
Рататуй с пшеном
Тёплый ужин с рассыпчатым пшеном и тушёными овощами, приправленными тимьяном и прованскими травами.
ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК
Добавить блюдо в дневник
Выберите количество порций — КБЖУ пересчитаются автоматически.
Войдите в аккаунт, чтобы сохранить блюдо в своём дневнике питания.
Войти и добавитьЧто понадобится
- Пшено сухое — 180 г
- Баклажан — 300 г
- Кабачок — 250 г
- Сладкий перец — 180 г (1 крупный)
- Помидоры — 300 г (2 средних)
- Лук репчатый — 100 г (1 средняя головка)
- Чеснок — 10 г (2 зубчика)
- Оливковое масло — 30 мл
- Вода — 450 мл
- Тимьян сушёный — 1 г
- Прованские травы — 2 г
- Соль — 5 г
- Чёрный перец молотый — 1 г
Как готовить
- 01
Промойте пшено в нескольких водах. Переложите в кастрюлю, влейте 450 мл воды, добавьте щепотку соли и доведите до кипения. Варите под крышкой на слабом огне 18–20 минут, пока вода не впитается; выключите огонь и оставьте ещё на 5 минут.
- 02
Пока варится пшено, нарежьте баклажан и кабачок кубиками примерно по 2 см, перец и помидоры — кусочками, лук — мелко. Измельчите чеснок.
- 03
Разогрейте половину масла в большой глубокой сковороде. Обжарьте баклажан 5 минут, помешивая, затем добавьте кабачок и перец и готовьте ещё 5 минут.
- 04
Добавьте лук, чеснок, помидоры, тимьян, прованские травы, соль и перец. Убавьте огонь, накройте крышкой и тушите 15–18 минут, периодически помешивая, пока овощи не станут мягкими, но сохранят форму.
- 05
Разрыхлите пшено вилкой и вмешайте оставшееся масло. Разложите по тарелкам, сверху выложите овощной рататуй.
Пищевая ценность указана ориентировочно на одну порцию; точные значения зависят от состава продуктов.