ПЛАНИРУЕМ ПРОЩЕ · ГОТОВИМ ВКУСНЕЕпятница, 13 ноября
Все рецепты
Рататуй с пшеномУжин

РЕЦЕПТ ДНЯ

Рататуй с пшеном

Тёплый ужин с рассыпчатым пшеном и тушёными овощами, приправленными тимьяном и прованскими травами.

ИИ-рецепт
50 мин4 порции 300 ккал / порцияФранцузские мотивы
300ккал
9 гбелки
9 гжиры
54 гуглеводы

ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Добавить блюдо в дневник

Выберите количество порций — КБЖУ пересчитаются автоматически.

Что понадобится

  • Пшено сухое — 180 г
  • Баклажан — 300 г
  • Кабачок — 250 г
  • Сладкий перец — 180 г (1 крупный)
  • Помидоры — 300 г (2 средних)
  • Лук репчатый — 100 г (1 средняя головка)
  • Чеснок — 10 г (2 зубчика)
  • Оливковое масло — 30 мл
  • Вода — 450 мл
  • Тимьян сушёный — 1 г
  • Прованские травы — 2 г
  • Соль — 5 г
  • Чёрный перец молотый — 1 г

Как готовить

  1. 01

    Промойте пшено в нескольких водах. Переложите в кастрюлю, влейте 450 мл воды, добавьте щепотку соли и доведите до кипения. Варите под крышкой на слабом огне 18–20 минут, пока вода не впитается; выключите огонь и оставьте ещё на 5 минут.

  2. 02

    Пока варится пшено, нарежьте баклажан и кабачок кубиками примерно по 2 см, перец и помидоры — кусочками, лук — мелко. Измельчите чеснок.

  3. 03

    Разогрейте половину масла в большой глубокой сковороде. Обжарьте баклажан 5 минут, помешивая, затем добавьте кабачок и перец и готовьте ещё 5 минут.

  4. 04

    Добавьте лук, чеснок, помидоры, тимьян, прованские травы, соль и перец. Убавьте огонь, накройте крышкой и тушите 15–18 минут, периодически помешивая, пока овощи не станут мягкими, но сохранят форму.

  5. 05

    Разрыхлите пшено вилкой и вмешайте оставшееся масло. Разложите по тарелкам, сверху выложите овощной рататуй.

Пищевая ценность указана ориентировочно на одну порцию; точные значения зависят от состава продуктов.