ПЛАНИРУЕМ ПРОЩЕ · ГОТОВИМ ВКУСНЕЕпятница, 13 ноября
Все рецепты
Овощное карри с нутом и рисомУжин

РЕЦЕПТ ДНЯ

Овощное карри с нутом и рисом

Сытный ужин с нутом, овощами и нежным соусом на кокосовом молоке, приправленный карри и свежим имбирём.

ИИ-рецепт
40 мин4 порции 550 ккал / порцияИндийские мотивы
550ккал
16 гбелки
16 гжиры
84 гуглеводы

ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Добавить блюдо в дневник

Выберите количество порций — КБЖУ пересчитаются автоматически.

Что понадобится

  • Рис басмати (сухой) — 240 г
  • Нут варёный или консервированный без жидкости — 400 г
  • Молоко кокосовое — 200 мл
  • Помидоры — 300 г
  • Лук репчатый — 150 г (1 крупная штука)
  • Перец сладкий — 150 г (1 средняя штука)
  • Чеснок — 10 г (2 зубчика)
  • Имбирь свежий — 10 г
  • Масло растительное — 15 мл
  • Порошок карри — 8 г
  • Соль — 4 г
  • Сок лайма — 15 мл

Как готовить

  1. 01

    Промойте рис в ситечке. Переложите в кастрюлю, залейте 480 мл воды, доведите до кипения, накройте крышкой и варите на слабом огне 12–15 минут; снимите с огня и оставьте под крышкой ещё на 5 минут.

  2. 02

    Пока варится рис, нарежьте лук и перец небольшими кусочками, помидоры — кубиками. Мелко порубите чеснок и натрите имбирь.

  3. 03

    Разогрейте масло в глубокой сковороде на среднем огне. Обжаривайте лук 4 минуты, затем добавьте перец, чеснок, имбирь и карри; готовьте, помешивая, ещё 2 минуты.

  4. 04

    Добавьте помидоры и соль, тушите 5 минут. Влейте кокосовое молоко, добавьте промытый и хорошо прогретый нут; доведите до лёгкого кипения и готовьте без крышки 8–10 минут, помешивая.

  5. 05

    Снимите карри с огня, вмешайте сок лайма. Разложите рис по тарелкам и подавайте с карри.

Пищевая ценность указана ориентировочно на одну порцию; точные значения зависят от состава продуктов.