РЕЦЕПТ ДНЯ
Греческий суп фасолада
Сытный томатный суп с белой фасолью, овощами, оливковым маслом и орегано — домашний обед с греческим вкусовым настроением.
ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК
Добавить блюдо в дневник
Выберите количество порций — КБЖУ пересчитаются автоматически.
Войдите в аккаунт, чтобы сохранить блюдо в своём дневнике питания.
Войти и добавитьЧто понадобится
- Белая фасоль варёная, без жидкости — 500 г
- Томаты рубленые в собственном соку — 400 г
- Лук репчатый — 150 г (1 крупная штука)
- Морковь — 120 г (1 крупная штука)
- Сельдерей стеблевой — 100 г (2 стебля)
- Оливковое масло — 30 мл
- Вода или овощной бульон — 700 мл
- Чеснок — 10 г (2 зубчика)
- Томатная паста — 20 г
- Сушёный орегано — 2 г
- Соль — 5 г
- Чёрный перец — 1 г
- Петрушка свежая — 10 г
Как готовить
- 01
Нарежьте лук, морковь и сельдерей небольшими кусочками, чеснок измельчите. В кастрюле с толстым дном разогрейте оливковое масло на среднем огне и обжаривайте овощи 7–8 минут, помешивая.
- 02
Добавьте чеснок и томатную пасту, готовьте около 1 минуты. Влейте томаты и воду или бульон, всыпьте орегано, соль и перец.
- 03
Доведите суп до кипения, убавьте огонь и варите под неплотно закрытой крышкой 15 минут, пока овощи не станут мягкими.
- 04
Добавьте фасоль и варите ещё 8–10 минут до горячего состояния. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте соль и перец.
- 05
Снимите кастрюлю с огня, вмешайте рубленую петрушку и подавайте горячим.
Пищевая ценность указана ориентировочно на одну порцию; точные значения зависят от состава продуктов.