РЕЦЕПТ ДНЯ
Боул с овощами из духовки
Тёплая крупа, запечённые овощи и ложка домашнего йогуртового соуса.
ИИ-рецепт
30 мин2 порции 390 ккал / порция
390ккал
14 гбелки
11 гжиры
58 гуглеводы
ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК
Добавить блюдо в дневник
Выберите количество порций — КБЖУ пересчитаются автоматически.
Войдите в аккаунт, чтобы сохранить блюдо в своём дневнике питания.
Войти и добавитьЧто понадобится
- Булгур — 140 г
- Сладкий перец — 1 шт.
- Цукини — 1 небольшой
- Томаты — 150 г
- Греческий йогурт — 100 г
- Петрушка — 10 г
- Оливковое масло — 1 ст. л.
Как готовить
- 01
Разогрейте духовку до 210 °C. Нарежьте цукини и перец, смешайте с томатами, ложкой масла и щепоткой соли.
- 02
Запекайте овощи 20–25 минут до мягкости и румяных краёв. Тем временем сварите булгур по инструкции на упаковке.
- 03
Разложите булгур и овощи по тарелкам. Смешайте йогурт с петрушкой и лимонным соком, добавьте соус сверху.
Пищевая ценность указана ориентировочно на одну порцию; точные значения зависят от состава продуктов.