ПЛАНИРУЕМ ПРОЩЕ · ГОТОВИМ ВКУСНЕЕпятница, 13 ноября
Все рецепты
Боул с овощами из духовкиОбед

РЕЦЕПТ ДНЯ

Боул с овощами из духовки

Тёплая крупа, запечённые овощи и ложка домашнего йогуртового соуса.

ИИ-рецепт
30 мин2 порции 390 ккал / порция
390ккал
14 гбелки
11 гжиры
58 гуглеводы

ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Добавить блюдо в дневник

Выберите количество порций — КБЖУ пересчитаются автоматически.

Что понадобится

  • Булгур — 140 г
  • Сладкий перец — 1 шт.
  • Цукини — 1 небольшой
  • Томаты — 150 г
  • Греческий йогурт — 100 г
  • Петрушка — 10 г
  • Оливковое масло — 1 ст. л.

Как готовить

  1. 01

    Разогрейте духовку до 210 °C. Нарежьте цукини и перец, смешайте с томатами, ложкой масла и щепоткой соли.

  2. 02

    Запекайте овощи 20–25 минут до мягкости и румяных краёв. Тем временем сварите булгур по инструкции на упаковке.

  3. 03

    Разложите булгур и овощи по тарелкам. Смешайте йогурт с петрушкой и лимонным соком, добавьте соус сверху.

Пищевая ценность указана ориентировочно на одну порцию; точные значения зависят от состава продуктов.